バストアップ体操について
バストを支えるための土台となっているのは大胸筋ですので、腕立て伏せがバストアップに効果的です。ポイントは、胸の筋肉を意識しながら、毎日10回くらい腕立て伏せをやってみましょう。
腕立て伏せが苦手な方は、膝をつくなどして負荷をかけないようにするとうまくいきます。
もうひとつは、厚めの本を使ってのバストアップ体操です。
背筋を伸ばして、両手で本を胸の前辺りで挟んで持ち、ひじの角度は直角にしたまま、息を吐いて20秒ほど、両手で押し合って見てください。これを数回繰り返すだけで大胸筋を鍛えるバストアップ体操になります。
バストアップ体操と言っても、意外とな～んだ、それくらいっていう程度のものです。
１回やっただけでは効果があらわれるはずもありませんので、継続してバストアップ体操を続けてみて下さいね。
